Nos Experts Bien-être

Christophe Vauchez

Pharmacien titulaire d’un DU de micronutrition - Alimentation santé (Faculté de médecine de Dijon).

Titulaire depuis plus de 15 ans d’une officine à Nice, spécialisée dans le conseil en Micronutrition, Phytothérapie et Aromathérapie, ainsi que dans la préparation de formulations à base d’huiles essentielles, d’alcoolatures de plantes et de macérâts de bourgeons (gemmothérapie).

Nathalie Vauchez

Herbaliste
Diplômée de l’ELPM

Formation «d’herbaliste »; cursus complet permettant d’acquérir le savoir et les pratiques de l’herboristerie traditionnelle, ainsi que les connaissances scientifiques les plus récentes en matière de plantes médicinales, d’aromathérapie, de nutrition...

Questions Fréquentes

En quoi les compléments alimentaires peuvent-ils m’aider à soulager mon stress et mes problèmes de sommeil?
- Nos comportements et nos humeurs sont influencés par l’action de «messagers » dans le cerveau, en particulier sérotonine et dopamine.
- Or les facteurs de stress et de troubles du sommeil sont nombreux dans nos modes de vie modernes et épuisent nos réserves énergétiques et nutritionnelles!
- Les conséquences: fatigue, manque de motivation et de concentration, troubles de l’humeur, anxiété… Pour retrouver sommeil et sérénité, il faut restaurer vos niveaux de «messagers»: acides aminés spécifiques, vitamines B et C, magnésium, sont essentiels à l’équilibre nerveux.
- Certaines plantes sont aussi réputées: passiflore, aubépine, valériane, mélisse, rhodiola, bacopa, ginseng, éleuthérocoque… Les compléments alimentaires constituent une aide précieuse pour vous aider à restaurer ces carences.
Quels sont les bienfaits anti-stress des huiles essentielles?
- Les huiles essentielles sont bénéfiques à deux niveaux: non seulement elles vous aident à soulager certains problèmes physiques liés au stress (maux de ventre, maux de tête, douleurs musculaires, crampes ou tremblements, troubles du sommeil…), mais certaines d’entre elles possèdent par ailleurs des propriétés psychoactives très puissantes; elles sont réharmonisantes du système nerveux central et du système nerveux autonome.
- Mandarine, Camomille noble, Orange douce, Marjolaine des jardins, Néroli, Basilic exotique, Verveine citronnée, Ravintsara, Lavande officinale… agissent sur le moral et sur le bien-être physique et psychique.
- Elles calment les anxieux et insomniaques, tonifient les déprimés, les asthéniques, détendent les nerveux, émotifs, hypertendus et irrités. Enfin, certaines essences aromatiques stimulent les fonctions de l’intellect et peuvent être utilisées pour renforcer la concentration ou la mémoire.
Pourquoi faut-il ajouter des huiles végétales avec certaines huiles essentielles?
- Certaines huiles essentielles s’appliquent avec beaucoup de précaution sur la peau car elles sont dermocaustiques, donc irritantes.
- Il convient donc de les diluer suffisamment. Ce sont celles à phénols (Thym à thymol, origan, giroflier, sarriette des montagnes), à aldéhydes cinnamiques (cannelle écorce), à ethers (estragon, basilic exotique), celles riches en terpènes (pins, épinette noire, agrumes, cyprès de Provence) ou encore en aldéhydes terpéniques (agrumes, verveine citronnée, mélisse).
- Il ne faut jamais les appliquer pures sur la peau, même sur une petite surface!
Existe-t-il des contre indications à la prise de compléments alimentaires ou à l’utilisation d’huiles essentielles?
- Pour les femmes enceintes et allaitantes, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires et les huiles essentielles sont fortement déconseillées.
- Ne substituez par ailleurs pas votre traitement médical par des compléments alimentaires sans l’avis de votre médecin. Et enfin, en cas de traitement médical, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires, pour éviter toute interaction éventuelle.
- Concernant les huiles essentielles, outre les précautions d’emploi liées aux huiles essentielles dermocaustiques (cf FAQ 3), certaines huiles essentielles peuvent être facilement allergisantes. Ce sont celles de menthe poivrée, de laurier noble, de clou de girofle et surtout les cannelles.
- La réaction se manifeste de suite, sous forme de rougeur, brûlure, démangeaison. Dans le doute, si vous avez un terrain allergique, testez 1 goutte de l’huile essentielle, pure, dans le pli de votre coude et observez si dans les minutes ou les heures qui suivent vous réagissez ou non.
- Certaines huiles essentielles sont également photosensibilisantes (agrumes: citron, orange, mandarine, pamplemousse..., estragon, basilic, lavandes). Elles renferment des composants qui sous l’effet des rayons solaires, tachent la peau et ce, de façon irréversible! Il faut donc prendre des précautions: vous devez les diluer énormément et éviter toute exposition au soleil (même l’hiver) dans les 6 heures suivant leur application.
- En été, soyez encore plus prudent, appliquez-les de préférence le soir au coucher, ou utiliser temporairement une autre voie d’administration.

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